Lebih Baik Bersepeda di Pagi Hari, Sore Hari Atau Malam Hari? UPDATE!

Anda masih bingung, kapan waktu yang terbaik untuk bersepeda? Simak artikel ini sampai selesai ya..!

Buletin – Dari waktu ke waktu, olahraga fisik seperti bersepeda telah berkembang menjadi aktivitas yang digemari berbagai usia dan kalangan. Hampir setiap pagi di akhir pekan, jalanan dipenuhi oleh pesepeda, baik yang bersepeda sendiri maupun bersama keluarga, komunitas, atau klub gowes. Tak hanya pagi hari, banyak juga yang menikmati sensasi bersepeda pada sore bahkan malam hari. Lantas kapan waktu terbaik buat bersepeda?

Artikel Ini Sudah Diperbaharui Sejak Tanggal, 05/04/2025

Menurut informasi yang disadur dari situs Elo.health, bersepeda di sore atau malam hari memiliki keuntungan tertentu, khususnya terkait dengan kinerja fisik. Sementara itu, bersepeda di pagi hari lebih efektif untuk menurunkan berat badan, membakar lemak, dan mengendalikan nafsu makan. Namun, pada akhirnya, waktu terbaik untuk bersepeda adalah kapan pun Anda memiliki kesempatan melakukannya. Mari kita bahas lebih mendalam tentang masing-masing waktu.

A. Manfaat Bersepeda di Pagi Hari

Bersepeda di pagi hari sangat direkomendasikan bagi mereka yang ingin fokus pada penurunan berat badan dan pembakaran lemak. Menurut penelitian, kadar hormon kortisol dan hormon pertumbuhan secara alami lebih tinggi di pagi hari. Hormon-hormon ini membantu tubuh memanfaatkan cadangan lemak sebagai sumber energi. Dengan demikian, pagi hari menjadi waktu yang ideal untuk mengoptimalkan pembakaran lemak dan mengendalikan nafsu makan.

Selain itu, udara pagi yang segar dan relatif bebas polusi menjadi bonus tambahan yang membuat pengalaman bersepeda lebih menyenangkan. Pagi hari juga memberikan ketenangan yang mendukung fokus dan ketenangan pikiran, sekaligus mengisi tubuh dengan energi untuk menjalani hari. Namun, karena tubuh baru saja bangun dari istirahat malam, penting untuk melakukan pemanasan secara menyeluruh sebelum mulai mengayuh sepeda, agar otot lebih siap.

B. Keunggulan Bersepeda di Sore Hari

Untuk Anda yang ingin meningkatkan performa bersepeda, sore hari bisa menjadi waktu yang ideal. Berdasarkan penelitian, kadar glukosa darah dan suhu tubuh inti cenderung lebih tinggi di sore hari, yang memungkinkan tubuh berfungsi lebih optimal selama aktivitas fisik. Hal ini dapat membantu meningkatkan kinerja dan kecepatan saat bersepeda.

Baca Juga: Beberapa Manfaat Yang Bisa Didapat Dalam Bersepeda Alias Gowes

Studi juga menunjukkan bahwa rata-rata kecepatan bersepeda pada pukul 17:30 lebih cepat secara signifikan dibandingkan pada pukul 07:30 setelah pemanasan. Sore hari juga menjadi waktu yang ideal untuk melepas penat setelah seharian bekerja atau beraktivitas. Keindahan matahari terbenam menambah suasana menyenangkan saat bersepeda di sore hari.

C. Keuntungan Bersepeda di Malam Hari

Bagi mereka yang memiliki jadwal padat di siang hari, bersepeda di malam hari menjadi alternatif yang menarik. Suasana malam yang sejuk dan lampu-lampu kota yang berkilauan menciptakan pengalaman unik yang tidak bisa dirasakan pada waktu lainnya. Meski performa tubuh pada malam hari mungkin tidak setinggi di sore hari, bersepeda pada waktu ini tetap memberikan manfaat kesehatan dan kebugaran.

Baca Juga: Gowes di Jalur Keramaian Kota Sambil Menikmati Kudapan Malam

Namun, aspek keamanan menjadi hal utama yang perlu diperhatikan. Pastikan untuk menggunakan lampu sepeda dan pakaian reflektif agar lebih terlihat oleh pengguna jalan lainnya. Selain itu, pilih rute yang aman dan hindari jalur yang terlalu sepi untuk menjaga keselamatan Anda.

Kesimpulan

Pada akhirnya, waktu terbaik untuk bersepeda bergantung pada tujuan Anda. Jika ingin membakar lemak, pagi hari adalah pilihan terbaik. Jika fokus Anda adalah performa, maka sore hari lebih cocok. Namun, jika jadwal Anda hanya memungkinkan malam hari, manfaat bersepeda tetap dapat Anda nikmati. Yang paling penting adalah konsistensi dalam bersepeda, karena olahraga lebih dari sekadar memilih waktu; ini tentang membuat tubuh tetap aktif dan sehat.

Jadi, kapan pun Anda meluangkan waktu untuk bersepeda, manfaatnya tetap dapat dirasakan. Semoga artikel ini membantu, dan Anda bisa menikmati momen bersepeda kapan pun Anda pilih! Selamat bersepeda..💪🚴‍♀️

***

Salam Gowes! 🚴‍♂️✨

Artikel Ini Sudah Diperbaharui Sejak Tanggal, 05/04/2025

* * *